Quando caminhamos ou corremos na rua, acabamos sujeitos às variações do clima. A chuva passa a ser um empecilho grande e o frio desanima qualquer um, certo? Por isso que as esteiras rolantes são aparelhos cada vez mais populares dentro e fora das academias. No entanto, não é raro ver pessoas que investem dinheiro na compra de esteiras e fazem delas cabides de roupas apenas. Ou malhadore convictos que fogem delas na academia, se aventurando apenas nos pesinhos da musculação.
As esteiras rolantes são ótimas opções quando não se tem muito tempo ou quando só se pode malhar à noite, por exemplo. Além disso, é possível caminhar ouvindo música sem medo de assaltos, ver televisão e até conhecer melhor as pessoas que estão ao seu lado! A maioria das esteiras já possui também medir de batimentos cardíacos, possibilidades de inclinações variadas e níveis de velocidade que permitem tanto uma caminhada leve quanto uma corrida pesada.
Se for utilizar a esteira na academia, peça ajuda para o professor pois ele é a melhor pessoa para orientar o quão rápido você deve andar/correr no aparelho. E se por acaso se sentir mal, não hesite em parar e procurar o serviço médico da academia. O ideal na hora de descer da esteira é ir diminuindo o ritmo devagar até parar, ficando uns cinco minutos neste processo para evitar tonturas e mal-estar quando terminar o exercício.
Se tiver esteira em casa, comece devagar, caminhando trinta minutos ao menos três vezes por semana. Existem aparelhos auxiliares de medição de batimentos cardíacos que podem ajudar quando o treino é feito em casa e a esteira não tem este recurso. Assim se pode controlar melhor a performance e é possível evitar excessos.
Então, nada de preguiça! Com um bom tênis e uma roupa adequada, a esteira pode ser uma ótima aliada da sua saúde e boa forma!
Retirado e adaptado do site: http://bemleve.feminice.com.br/
As esteiras rolantes são ótimas opções quando não se tem muito tempo ou quando só se pode malhar à noite, por exemplo. Além disso, é possível caminhar ouvindo música sem medo de assaltos, ver televisão e até conhecer melhor as pessoas que estão ao seu lado! A maioria das esteiras já possui também medir de batimentos cardíacos, possibilidades de inclinações variadas e níveis de velocidade que permitem tanto uma caminhada leve quanto uma corrida pesada.
Se for utilizar a esteira na academia, peça ajuda para o professor pois ele é a melhor pessoa para orientar o quão rápido você deve andar/correr no aparelho. E se por acaso se sentir mal, não hesite em parar e procurar o serviço médico da academia. O ideal na hora de descer da esteira é ir diminuindo o ritmo devagar até parar, ficando uns cinco minutos neste processo para evitar tonturas e mal-estar quando terminar o exercício.
Se tiver esteira em casa, comece devagar, caminhando trinta minutos ao menos três vezes por semana. Existem aparelhos auxiliares de medição de batimentos cardíacos que podem ajudar quando o treino é feito em casa e a esteira não tem este recurso. Assim se pode controlar melhor a performance e é possível evitar excessos.
Então, nada de preguiça! Com um bom tênis e uma roupa adequada, a esteira pode ser uma ótima aliada da sua saúde e boa forma!
Retirado e adaptado do site: http://bemleve.feminice.com.br/
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